반응형 SMALL 전체 글25 스트레스 관리방법은? 스트레스는 대부분의 사람들에게 일상적으로 발생하지만 너무 많은 스트레스는 더 심각한 문제의 징후일 수 있습니다. 스트레스는 "사람에게 부담을 주는 육체적 또는 정서적인 모든 것에 대한 정상적인 인간의 반응"이라고 뉴욕 시의 뉴욕 장로 병원 정신과 임상 부교수인 Dr. Gail Saltz가 말했습니다. 특정 순간에 짧은 시간 동안 발생하는 스트레스인 급성 스트레스는 특정 상황을 탐색하는 데 도움이 될 수 있다고 공인된 스트레스 숙달 교육자인 Dr. Cynthia Ackrill이 말했습니다. 그 순간 심장 박동수와 호흡 속도가 빨라진다고 그녀는 말했습니다. 만성 스트레스는 신체 시스템이 반복적으로 촉발된 후에 발생한다고 그녀는 덧붙였습니다. Ackrill은 스트레스 자체가 나쁜 것은 아니지만 스트레스 상황이.. 2021. 10. 2. 분노를 다스리는 방법 당신이 출근하는 동안 누군가 당신의 말을 끊었습니다. 당신의 상사는 최신 승진을 위해 당신을 지나쳤습니다. 어린 자녀를 둔 가까운 친척이 코로나19 백신 접종을 거부합니다.거의 모든 사람이 분노에 끓어오르는 상황에 직면했습니다. 불 같은 느낌을 없애기 위해 사람들은 종종 누군가에게 화를 내기도 하지만 그것이 반드시 최선의 방법은 아니라고 콜럼버스에 있는 오하이오 주립 대학의 커뮤니케이션 교수인 브래드 부시먼은 말했습니다.Bushman은 자신의 팟캐스트 Chasing Life에서 CNN 수석 의료 특파원 Dr. Sanjay Gupta에게 "분노를 토해내거나 속으로 채우는 것보다 열을 내리는 것이 가장 좋은 방법입니다."라고 말했습니다. 분노는 "실제 또는 상상의 위협이나 도발"에 대한 감정적 반응이라고.. 2021. 10. 1. 자녀와 대화하는 방법 자신감을 높이기 위해 Ellie Zerr이 자주 찾는 곳은 Instagram과 TikTok입니다. 네, 이러한 소셜 플랫폼에는 몸매를 더 날씬하게 만들고 얼굴을 더 대칭적으로 만드는 조작된 이미지를 포함하여 그녀와 같은 16세 소녀를 기분 나쁘게 만들 수 있는 콘텐츠가 많이 있습니다. 그러나 Lizzo의 TikTok 과 같은 계정이 있습니다. 이 계정은 당신이 있는 몸에 대해 괜찮다고 느끼는 것이 가능할 뿐만 아니라 꽤 재미있을 수도 있음을 그녀에게 알려줍니다. 샌디에이고에 사는 저어는 "그녀는 자신의 몸매와 자신감에 대해 많은 글을 게시하고 팬들과도 많이 교류한다"고 말했다. "나는 자기 사랑과 자기 수용을 촉진하는 계정을 따르려고 노력하고 다른 사람들도 따르도록 권장합니다." 오늘날의 십대 소녀들은 .. 2021. 10. 1. 숙면을 위한 스트레칭 침대에 누웠을 때 등이 아프거나 잠들기 전에 옆으로 몸을 돌릴 때 엉덩이가 당기는 느낌이 드나요? 아니면 하체의 통증과 통증으로 한밤중에 잠에서 깨나요? 날씨가 추워지고 대유행이 여전히 우리 삶의 일부인 상황에서 우리가 편안하게 누워 충분한 숙면을 취하는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 수면은 강력한 면역 체계와 감염 퇴치에 특히 중요합니다 . 잠이 인생을 바꾸는 10가지 방법 일반적으로 하루 종일 앉아 있으면 엉덩이와 등이 뻣뻣하거나 조이는 느낌이 들 수 있습니다. 매시간 일어나거나 요가 운동을 하겠다고 스스로에게 약속했지만 아직 실천하지 못했을 수도 있습니다. 야간에 스트레칭을 하면 요가 매트나 운동복 없이도 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 요가 강사이자 개인 트.. 2021. 10. 1. 차가 몸에 좋은 이유는? 코로나19가 낳은 많은 비극 가운데 예상치 못한 선물을 찾은 사람들도 있다.속도를 늦추고 더 작고 여유 있는 삶을 경험할 수 있는 기회는 일정이 너무 촉박하고, 성급하고, 종종 압도당하는 비포 타임즈(Before Times)의 반가운 유예였습니다.우리 중 일부는 한때 상상할 수 없는 것처럼 보였던 달력의 공백이 이제는 고요함을 느끼기 위해 필요하다는 것을 깨달았습니다. 우리 중 몇몇은 아무것도 하지 않는 기쁨을 경험했습니다. 만족 하는 것으로 유명한 네덜란드인 이 이 경험을 표현하는 단어가 있는 것으로 나타났습니다 . niksen은 느슨하게 "아무것도 하지 않음"으로 번역됩니다. 네덜란드에 거주하는 폴란드 여성 작가 Olga Mecking이 이 개념을 발견했을 때 그녀는 흥미를 느꼈고 스스로 예술을 마.. 2021. 9. 28. 신진대사를 높이려면 당신이 중년이고 몇 년 동안 천천히 그러나 꾸준히 체중을 늘려왔다면 아마도 나이와 관련된 신진대사의 감소 때문일 것입니다. 신진대사율은 신체가 생존과 기능을 유지하기 위해 칼로리를 소모하는 속도입니다. 일반적으로 나이가 들어감에 따라 휴식기의 신진대사가 느려진다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 특히 40세 이상에서는 신진대사가 느려집니다. 그리고 폐경기 여성이라면 신진대사가 훨씬 더 느려집니다. 사실이 아니라고 Science에 발표된 새로운 논문은 말합니다 . 유아에서 노인에 이르는 거의 6,500명의 사람들의 데이터를 분석하여 이 논문의 저자는 휴식기의 신진대사가 20세에서 60세까지 일정하게 유지되어 그 후 매년 1% 미만의 감소를 기록한다는 사실을 알아냈습니다. 더 나아가 기존의 통념에 반.. 2021. 9. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형 LIST